نوجوانان و سیگار

چرا نوجوانان  سیگاری می شوند؟

نوجوانان برای تجربه یک هویت جدید، شروع به سیگار کشیدن میکنند؛حتی اگر دیدگاه منفی نسبت به سیگاری ها داشته باشند.مشاهده سیگار کشیدن بازیگران،ورزشکاران و ستاره های سینما  به مقدار زیادی رفتار سیگار کشیدن را در نوجوانان  ترویج میکند.تلویزیون و سینما افراد سیگاری و ستاره های سینما را در حال سیگار کشیدن و به عنوان افرادی خونسرد و جذاب، سرسخت،کله شق، بالغ، مبادی آداب و بسیار علاقه مند به جنس مخالف  معرفی می کند.بنابر این کودکان سال آخر دبستان و نوجوانان دیدی مثبت به سیگاری ها پیدا میکنند و آنها را خوش قیافه و موفق در ورزش و مستقل می دانند و بیشتر احتمال دارد شروع به سیگار کشیدن کنند. تبلیغات سیگار هم کنجکاوی نوجوانان را برای تست کردن سیگار تحریک میکنند.افراد مشهور و جذاب سیگاری که نقش الگوی موفق را بازی می کنند، باعث می شوند تا نوجوانان برای کسب هویت جدید و برای اینکه بزرگسال و جذاب و بالغ تر به نظر برسند شروع به سیگار کشیدن کنند. نوجوانان سیگار می کشند تا مثل بزرگتر ها حس خوبی پیدا کنند و آرام شوند چون این  موضوع را بارها از بزرگتر ها شنیده اند.

نویسنده: نسرین گودر زی دانشجوی دکتری روانشناسی سلامت

یافته های نظریه پردازان دلبستگی ، حاکی ازاین واقعیت است که اکسی توسین ملقب به هورمون عشق و نوازش به وقت دریافت نوازش در کودکی و بزرگسالی در سلامت روان افراد نقش مهمی دارد.

انواع مختلف اعتیاد

اعتیاد تنها به مصرف مواد افیونی یا مشروبات الکلی منحصر نمی شود بلکه به نقل از سایت «Prevention»، اعتیاد می تواند شامل موارد دیگری مانند استفاده از تلفن همراه، مصرف شکلات و… نیز باشد.

 

تلفن همراه

به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان، این وسیله همیشه همراه شماست و وابستگی شدید به آن باعث می شود که به اطراف خود بی اعتنا باشید. این حالت همانند افراد معتادی است که نسبت به اطرافیان و محیط اطراف خود بی توجهند.

 

قهوه

آیا می دانستید این نوشیدنی اعتیادآور است زیرا به محض بیدار شدن از خواب به سمت آن می روید. ترک آن ۷ تا ۱۰ روز طول می کشد.

 

شکلات

مواد غذایی سرشار از کربوهیدرات، چربی و قند همانند مواد مخدر روی مغز تأثیر می گذارد.

هوس کردن یک نوشیدنی مورد علاقه بیانگر اعتیاد پیدا کردن شما به آن نیست؛ اما گاهی این عادت غیرقابل کنترل می شود و می تواند سلامت شما را به خطر بیندازد.

 

خرید

خیلی از ما چیزهایی را خریداری می کنیم که اصلاً به آن نیاز نداریم؛ اعتیاد به خرید در اصل به دوپامین برمی گردد؛

ماده شیمیایی که احساس خوبی در ما ایجاد می کند. گاهی هم فرد مشکل اضطراب دارد و در نتیجه با افراط در خرید و خریداری چیزهایی که لازم ندارد، خود را آرام می کند.

 

جراحی زیبایی

برخی افراد از جراحی های زیبایی دست بردار نیستند و به هر بهانه ای دوست دارند قسمتی از بدن خود را تغییر دهند. این مشکل به علت همان ماده شیمیایی است که در اعتیاد نقش دارد.

 

برنزه کردن پوست

اشعه ماورای بنفش، باعث تولید ماده شیمیایی به نام آندروفین در بدن می شود. این ماده به قدری احساس خوبی ایجاد می کند که فرد خطر سوختگی از آفتاب، تاول زدگی و سرطان پوست را نادیده می گیرد.

 

شبکه های اجتماعی

برخی افراد به قدری وقت خود را برای فیس بوک، توییتر و… صرف می کنند که این عادت به یک نوع اعتیاد تبدیل می شود. سرعت دریافت پیام همانند کوکائین روی مغز عمل می کند کسب اطلاعات و تبادل آن با دیگران احساس خوبی در فرد ایجاد می کند.باید دانست هر چیزی که در خلق و خو تغییری ایجاد کند، می تواند اعتیادآور باشد.

 

ورزش

ورزش می تواند در مقابله با اعتیاد موثر باشد؛ به شرطی که به خود آن اعتیاد پیدا نکنید! در زمان بیماری به بدن خود استراحت دهید تا فرصت بازسازی پیدا کند.

 

آیا همه انواع اعتیاد مانند هم است؟

آیا اعتیاد به خرید همانند مصرف قرص اعتیادآور است؟ ما می دانیم که این موارد همانند مواد مخدر می تواند روی مغز تأثیر بگذارد. اما متخصصان، در خصوص مشابه بودن این نوع اعتیادها هنوز به نتیجه نرسیده اند.

www.tarketiad.blog.ir همواره همراه شما در ترک اعتیاد

 

مقابله با اعتیاد تلفن همراه

از آنجا که کنار گذاشتن کامل فناوری در زندگی غیرممکن به نظر می‌رسد و در عین‌حال برای اینکه بتوانیم حضور موثرتری در زندگی و نه فضای مجازی داشته باشیم، دکتر یانگ چند روش را برای تلفیق این دو توصیه می‌کند. 

۱. قدرت تکنولوژی را دست کم نگیرید

قدرت فناوری بسیار بیشتر از چیزی است که فکر می‌کنید. همانند یک تکه شیرینی خوشمزه و یا یک نوشیدنی دلچسب، تکنولوژی نیز قدرت بالایی در فریب دادن و جذب کردن شما به خودش دارد. در واقع فناوری قدرت این را دارد تا از حضور بیشتر شما در عرصه‌های دیگر زندگی جلوگیری کند. درک‌کردن چنین چیزی، می‌تواند به شما کمک ‌کند تا گام‌هایی را برای تغییر دادن تعامل با این دستگاه‌ها انجام دهید.

۲. سعی کنید حدومرزی خاص برای استفاده از گجت‌هایتان معین کنید

تغییر عادت سخت است، اما غیرممکن نیست؛ اگر واقعا نیاز به تغییر در خودتان احساس می‌کنید باید سعی کنید بر روی آن بیشتر کار کنید. معین‌کردن و حفظ‌کردن زمان‌هایی بدون تکنولوژی در روال عادی زندگی روزمره، خود می‌تواند یکی از این تغییرها باشد.

۳. یک برنامه‌ی زمان‌بندی شده برای وقت آزاد خود بچینید

افرادی که وابستگی شدیدی به تلفن و اینترنت دارند عاجزانه به دنبال زمانی برای دسترسی به آن هستند. در واقع آنها کل زمان آزادی را که در اختیار دارند به صورت تمام و کمال در اختیار گجت‌ها می‌گذارند. اگر می‌دانید که وقت آزادی پیش رو دارید سعی کنید آن را به‌دور از تلفن و با انجام این کارهایی که قبلا کمتر انجام می‌دادید و یا اصلا انجام نداده‌اید مانند ترتیب ملاقات با دوستان قدیمی ،دیدار دوباره با اعضای خانواده و یا خواندن یک کتاب خوب پرکنید.

۴. تعیین یک مقررات خاص

اگر با دوستان‌تان قصد رفتن به بیرون و خوردن ناهار یا شام را دارید برای اینکه گوشی‌های مزاحم، این باهم بودن شما را خراب نکنند یک قانون مشخص برای استفاده از آن معین کنید. از آنجا که داشتن قانون بدون تنبیهی برای سرپیچی از آن هیچ مزیتی ندارد، یک مجازات را هم برای آن اعمال کنید. برای مثال می‌توانید مقررات را به این شکل وضع کنید که اولین نفری که از گوشی‌اش استفاده کند باید هزینه‌ی ناهار را پرداخت کند.

۵. از آلارم گوشی خلاقانه‌تر استفاده کنید

اگر می‌خواهید که فقط به پیامک‌ها و تماس‌های ضروری پاسخ دهید می‌توانید از آلارم‌های مختلف برای آنها استفاده کنید و بقیه‌ی تماس‌ها را بر روی بی‌صدا و یا آلارم دیگر که نمی‌خواهید به آنها پاسخ دهید بگذارید. با قابلیت شخصی‌سازی که در گوشی‌های هوشمند تعبیه شده است، انجام چنین کاری بسیار راحت است.

۶. مدتی را از تکنولوژی مرخصی بگیرید

برای این کار، یک روز، یک آخر هفته و یا حتی یک هفته قید گوشی را بزنید. این کار همانند ریست کردن گوشی، به شما فرصت تازه‌ای برای بازسازی دوباره خود و مقایسه‌ی این دو نوع زندگی را به می‌دهد.

۷. از یک ساعت مچی واقعی استفاده کنید

گاهی اوقات استفاده از تلفن برای اطلاع از زمان، بهانه‌ی لازم برای دوباره بررسی کردن گوشی را به ما می‌دهد. وقتی این کار را انجام دادیم دوباره وسوسه‌ی چک کردن فیسبوک و یا بازکردن یک برنامه دیگر به ما دست می‌دهد.

ودر نهایت از یک متخصص حرفه‌ای در زمینه‌ی درمان شناختی-رفتاری کمک بگیرید

در نهایت اگر علی‌رغم انجام دادن لیست بالا بازهم نیاز به کمک داشتید، برخی از متخصصین روانشناسی که دانش تجربی کافی برای درمان شناختی-رفتاری دارند می‌تواند کمک حال خوبی برای شما باشد.

 انجام چنین کارهایی فقط برای افرادی ممکن است که انگیزه‌ی کافی برای تغییر و نیاز واقعی برای اصلاح رفتار استفاده از تکنولوژی احساس کنند. تغییر عادت، چیزی نیست که فقط با گفتن بتوان آن را تغییر داد، برای این کار نیاز به تمرین دارید. اگر می‌خواهید که برچسب"معتاد اینترنتی" را از روی خود بردارید همین الان وقت تغییر شما است.

به نقل از علی عبدیwww.zoomit.ir

رفتارهای اعتیادی (وابستگی به دوست 2)

 در رابطه با مشکل دوستی افراطی توجه به چند نکته الزامى است:

1- دوست و دوست یابى از نیارهاى واقعى زندگى است و داراى فلسفه خاصى است. اما آنچه مهم است این که در این راستا همچون دیگرجنبه‏هاى زندگى رعایت اعتدال لازم وضرورى است. به عبارت دیگر: علاقه به دوست احساسى پاک و لطیف است اما همواره باید عواطف با تعقل همراه باشند. ولى به نظر مى‏رسد عقل و منطق این مقدار ابراز علاقه را تایید نکند.

2- انسان در برابر هر یک از نعمت‏هاى الهى - از جمله دوست خوب - همواره باید بداند که بالاخره روزى آن را از دست خواهد داد. بنابراین دل سپارى در برابر هر چیز باید به گونه‏اى باشد که فقدانش موجب آزار انسان نگردد.

3- سعى کنید نسبت به دشوارى دورى از دوست خونسرد باشید. مسلما به تدریج رنج این فراق کاهش خواهد یافت و عادى خواهد شد.

4- روابط اجتماعى خود را افزایش دهید تا عمل جانشینى به طور عادى انجام گیرد.

5- با سوق دادن خود به مسایل معنوی می توانید از این گذر گاه به راحتی عبور کنید.

رفتارهای اعتیادی (وابستگی به دوست 1)

وابستگی به دوست

بدون تردید انسان دارای یک سلسله نیازهای مادی و غیرمادی است و رشد و کمال او نیز در گرو ارضای صحیح و به موقع این نیازهاست. یکی از مهمترین نیازهای انسان، نیازهای عاطفی است. عواطف انسان از بدو تولد تا پایان عمر باید ارضا شود و الا دچار مشکل می شود. نیاز به محبت ورزیدن به دیگران و مورد محبت دیگران واقع شدن دقیقا یک نیاز عاطفی است. این نیاز در طی مراحل مختلف رشد و در مراحل گوناگون زندگی شکل های مختلفی پیدا می کند و در هر دوره ای به گونه ای متناسب با آن زمان باید ارضا شود. در دوره نوزادی از طریق والدین به خصوص مادر با بوسیدن نوزاد، در آغوش گرفتن او و نگاه های محبت آمیز مادر به او و با چسباندن او به خود نیاز کودک ارضا می شود. در این دوره تأمین نیازهای عاطفی کودک به اندازه نیازهای فیزیولوژیکی مانند آب و غذا و پوشاک برای رشد نوزاد ضرورت دارد. در دوره کودکی تأمین این نیاز توسط اعضای خانواده و همه کسانی که به نحوی با کودک ارتباط دارند تأمین می شود. در دوره نوجوانی از طریق دوستان و گروه همسالان و در دوره جوانی از طریق دوستان، خویشاوندان و همسر به این نیاز پاسخ داده می شود. روان شناسان علت وابستگی انسانها را به یکدیگر همین نیازهای عاطفی می دانند. اگر این نیازها از همان اول به طور صحیح و به موقع تأمین شود نوزاد، کودک و نوجوان وابستگی ایمن پیدا می کند و الا وابستگی ناایمن و مرضی در او شکل می گیرد یعنی در عین حال که به دیگران وابسته است ولی احساس امنیت کافی نیز نمی کند و مستعد انواع اختلالات روانی مانند بیماری های اضطرابی، افسردگی و... می شود و دیر یا زود به دامن یکی از این بیماری های روانی فرو می غلتند.